Respiração consciente ao vivo em empresas, escolas e grupos. E no seu dia, com o app Gamma Respira.
Já respiraram com a genteEmpresas, eventos e instituições que receberam palestras, workshops e vivências.
A respiração é a única função automática do corpo que a gente também consegue conduzir. É por ela que dá para sair do modo alerta usando só o próprio corpo.
Em um mês, o grupo que praticou o suspiro cíclico (expiração longa) teve mais ganho de humor positivo do que o grupo de meditação mindfulness.
Balban et al. · Cell Reports Medicine · 2023 ↗Metanálise de ensaios clínicos randomizados: quem praticou respiração consciente relatou menos estresse do que os grupos de controle. Os autores pedem estudos maiores.
Fincham et al. · Scientific Reports · 2023 ↗Revisão sistemática: respirar devagar, perto de 6 vezes por minuto, aparece ligado a mais atividade parassimpática e a mais calma e bem-estar.
Zaccaro et al. · Frontiers in Human Neuroscience · 2018 ↗Voluntários treinados em respiração, exposição ao frio e meditação tiveram uma resposta inflamatória menor a uma endotoxina aplicada em laboratório.
Kox et al. · PNAS · 2014 ↗Estudo com a respiração consciente conectada registrou estados alterados de consciência e mudanças na atividade cortical medidas por EEG.
Deijen et al. · Current Psychology · 2023 ↗Crianças com respiração alterada no sono (ronco, respiração pela boca, apneia) tiveram mais dificuldades de comportamento ao longo dos anos.
Bonuck et al. · Pediatrics · 2012 ↗Muitos estudos ainda são pequenos. Por isso falamos em apoio ao bem-estar, nunca em cura. As práticas não substituem acompanhamento médico ou psicológico.
Presencial ou online, desenhado para o momento e a cultura de cada grupo.
Como a respiração conversa com o sistema nervoso, com práticas para usar no mesmo dia.
Para a respiração virar hábito, com o app entre um encontro e outro.
Música, respiração e presença em grupo. Já levamos online para equipes como a da Johnson & Johnson.
Breathwork, Sound Healing, gelo, yoga e natureza. Itinerante, vai até onde o grupo estiver.
A respiração é o centro. Em volta dela, especialistas parceiros e, em breve, uma rede de profissionais de bem-estar cadastrados. É profissional? Fale com a gente.
Aperte o play e acompanhe. Práticas guiadas com voz e música original. Por onde você quer começar?
Mais de 20 anos como executivo em empresas como AmBev e Vivo. Foi vendo de perto o estresse das equipes que encontrou na respiração o primeiro passo mais simples. Hoje leva o breathwork para empresas, escolas e grupos, e é dele a voz que guia o app.
