INSPIRAR & EXPIRAR

É A F O R M A M A I S F Á C I L

Descubra o poder transformador do Breathwork para gerenciar o estresse, a ansiedade e cultivar uma maior resiliência emocional

O que é GAMMA BREATHWORK

Descubra o breathwork: uma técnica milenar de respiração consciente que tem sido objeto de estudos crescentes no Ocidente. Em nossa plataforma, destacamos nossos exclusivos "áudios-guia", que aqui na GAMMA chamamos de ritmAR e foram cuidadosamente desenvolvidos para proporcionar uma experiência envolvente e transformadora em apenas cinco minutos! Aqui, você aprenderá técnicas específicas para diversas situações, capacitando-se para enfrentar qualquer desafio. Seja iniciante ou experiente, nossa missão é guiá-lo nessa jornada rumo ao bem-estar e autodescoberta através do poder da sua respiração.

RESPIRAMOS MAIS DE 20 MIL VEZES POR DIA, MAS QUANTAS VEZES REALMENTE PARAMOS PARA PRESTAR ATENÇÃO?

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CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO BREATHWORK

E se tivéssemos um aparelho para controlar nosso sistema nervoso?

TIPOS DE BREATHWORK

RESPIRAÇÃO COERENTE 6X6

Oferecemos esta prática a todos como o ponto de partida na jornada de gestão eficaz do estresse e da ansiedade. É o protocolo inicial para domarmos nossa mente.

Comprovada cientificamente, essa respiração, quando realizada quatro vezes ao dia, estabelece uma coerência entre respiração, coração e mente. Isso promove maior resiliência emocional, e você certamente sentirá os efeitos positivos através da redução da ansiedade.

EXPERIMENTE!

Prepare-se: coloque seus fones de ouvido, acomode-se e permita-se sentir a experiência.

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RESPIRAÇÃO COERENTE PARA CRIANÇAS 4X4

Este ritmo foi criado especialmente para crianças e para aqueles que podem ter dificuldade com o tempo de inspiração e/ou expiração da Respiração Coerente 6x6.

Em um mundo onde vemos cada vez mais crianças e adolescentes lidando com ansiedade, é essencial introduzir desde cedo a prática da respiração consciente.

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RESPIRAÇÃO CALM 4X8

Inspiração ativa, expiração relaxa: essa é a essência dessa prática, que se torna ainda mais relevante nos dias de hoje, em que a desaceleração é essencial. Em questão de segundos, já é possível sentir os benefícios no coração e na mente.

Recomendamos que essa técnica seja aplicada em momentos de estresse, picos de ansiedade e especialmente antes de dormir.

Uma expiração longa e lenta é uma das formas mais eficazes de controlar a pressão arterial, acalmando tanto o corpo quanto a mente.

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RESPIRAÇÃO FOCUS 4X4X4X4

Conhecida como Respiração da Caixa ou do Quadrado, esta técnica é uma aliada poderosa para cultivar presença, foco e concentração.

Preparando-nos para o segundo nível do Breathwork Gamma, ela incorpora suaves retenções com e sem ar, que ajudam a fortalecer os pulmões.

Além de seus efeitos benéficos no combate ao estresse e à ansiedade, essa prática também melhora o desempenho, especialmente em momentos de alta pressão.

Aprimore o controle das suas emoções e expanda sua consciência corporal através dessa prática.

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RESPIRAÇÃO ENERGY 2X2 (COM RETENÇÕES*)

Preparação para o segundo nível de Breathwork Gamma. Essa é uma prática que oferece um aumento imediato de energia, alerta e vitalidade.

Desenvolvida para estimular a adrenalina e fortalecer o sistema imunológico, essa prática também melhora as funções pulmonares devido à eficiência das trocas gasosas.

Após o ciclo de respirações, introduziremos retenções com e sem ar, levando a um estado expandido de consciência e facilitando a entrada em estados meditativos mais profundos.

*prática não indicada para indivíduos com condições médicas como doenças cardiovasculares, pressão alta, epilepsia, glaucoma, esquizofrenia e mulheres grávidas.

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BREATHWORK DESPERTAR*

Quantas pessoas já tentaram meditar e nunca conseguiram?

Sejam bem-vindos ao segundo nível do Breathwork GAMMA. Não é por acaso que a palavra "espírito" vem do verbo "spirare" em latim, que significa "respirar" ou "soprar". A respiração é há muito tempo reconhecida como uma forma de expansão e despertar.

Aqui, menos palavras para descrever é melhor, pois quanto menor o significado, maior o despertar.

Devido esta prática ser mais avançada, entre em contato por WhatsApp e agende uma sessão gratuita.

Aproveite esta jornada!

*prática não indicada para indivíduos com condições médicas como doenças cardiovasculares, pressão alta, epilepsia, glaucoma, esquizofrenia e mulheres grávidas.

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Faça o teste BOLT SCORE

Uma ferramenta poderosa para melhorar sua saúde e bem-estar geral. Originado do método Buteyko e popularizado por Patrick McKeown em seu livro "The Oxygen Advantage", o BOLT Score - ou Body Oxygen Level Test - é uma maneira simples, mas eficaz, de medir sua tolerância ao dióxido de carbono (CO2).

Por que isso é importante? A tolerância ao CO2 não apenas reflete a eficiência da sua respiração, mas também está intimamente ligada à saúde do seu sistema nervoso, capacidade aeróbica e até mesmo à saúde cardiovascular.

No vídeo, iremos guiá-lo através do processo de medição do seu próprio BOLT Score. Recomendamos que essa prática seja realizada ao acordar. Faça 3 vezes e tire a média do seu tempo. No vídeo, explicamos as faixas para autoavaliação.

SERVIÇOS & PROGRAMAS

BREATHWORK NAS EMPRESAS E NAS ESCOLAS

MENTORIA EM BREATHWORK

TERAPIA BREATHWORK PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

BREATHWORK NAS EMPRESAS E NAS ESCOLAS

Workshop de Respiração Consciente e Bem-Estar

Workshop direcionado para executivos, colaboradores, educadores, pais e alunos interessados em compreender o papel fundamental da respiração consciente no Sistema Nervoso Autônomo

SOBRE O WORKSHOP

Nosso objetivo é fornecer uma abordagem acessível e prática sobre o impacto da respiração em nosso bem-estar diário. Durante o workshop, exploraremos técnicas simples e eficazes para adaptar a respiração a diferentes momentos e situações da vida cotidiana.

O QUE VOCÊ APRENDERÁ

• Entendimento claro da importância da respiração funcional e dos efeitos de uma respiração disfuncional no corpo e na mente.

• Demonstração e prática guiada de técnicas de respiração para gerenciamento do estresse e aumento da resiliência.

• Ferramentas para incorporar exercícios de respiração no dia a dia e fortalecer a habilidade de lidar com desafios emocionais.

• Práticas para elevar os níveis de consciência e ampliar a cognição mental, promovendo uma abordagem mais clara e equilibrada à vida

Ao final do workshop, os participantes sairão munidos de conhecimento valioso sobre como utilizar a respiração como uma ferramenta poderosa para promover o bem-estar físico e mental em todas as áreas de suas vidas.

MENTORIA EM BREATHWORK

Programa 21 dias. Ampliando as técnicas de respiração

Programa criado para transformar a prática de respiração consciente em hábito diário. Desenvolvida especialmente para executivos, educadores e pais que desejam obter maior conhecimento prático pra aplicar nas empresas, escolas e diretamente com seus filhos.

SOBRE O PROGRAMA

O programa consiste em 03 encontros semanais, nos quais serão abordadas teorias e práticas que evoluirão progressivamente ao longo das semanas, proporcionando resultados claros e eficazes.

O QUE VOCÊ APRENDERÁ

• Avaliar a funcionalidade da respiração por meio de testes específicos.

• Incorporar protocolos diários para regular o Sistema Nervoso e compreender a importância da Variabilidade da Frequência Cardíaca (VFC).

• Utilizar técnicas de Breathwork adaptadas a diferentes momentos e situações da rotina diária.

• Entrar em estados meditativos através das técnicas de Breathwork ensinadas durante o programa.

Ao final do programa, os participantes experimentarão os benefícios das práticas diárias e estarão capacitados a compartilhar o conhecimento adquirido, atuando como multiplicadores desse conhecimento.

TERAPIA BREATHWORK PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES

Um olhar mais próximo. No tempo que for necessário.

Este espaço é especialmente destinado ao bem-estar de crianças e adolescentes.

Hoje, muitos jovens enfrentam ansiedade e outros desafios emocionais. A prática da respiração consciente pode ser fundamental para ajudá-los a desenvolver uma maior autoconsciência e encontrar tranquilidade interior.

Nosso objetivo é não apenas identificar possíveis disfunções respiratórias, mas também oferecer técnicas para o controle e gestão das emoções.

Muitas vezes, simplesmente inspirar e expirar conscientemente é a maneira mais fácil e natural de buscar a cura.

BREATHWORK PARA UMA GAMMA DE EMPRESAS E ESCOLAS

quem sou eu

Olá, sou Guilherme Quatrocchi. Graduado em Comunicação Social e pós-graduado em Design pela Escola Panamericana de Artes. Sou Instrutor de Breathwork certificado pela iBreathwork, IBF (International Breathwork Foundation), Buteyko Clinic International, e especialista em Neurociência da Respiração, Psicologia Positiva e Mindfulness.

Com mais de duas décadas de vivência no cenário corporativo, atuei em empresas como AmBev e Vivo, desempenhando papéis executivos por doze anos. Minha trajetória abrange uma ampla gamma de áreas, com destaque em Customer Success, Transformação Digital e Inteligência Artificial.

Conscientemente ansioso, busquei técnicas naturais e encontrei no Breathwork um caminho de cura. Ao observar de perto o ambiente corporativo, percebi o aumento do estresse, ansiedade e até burnout, sem distinção de nível hierarquico. Como pai de dois filhos (02 e 12 anos), compreendo como o mundo pós-moderno afeta cada vez mais a saúde mental de crianças e adolescentes.

Embora reconheça a importância de vários pilares, como atividade física, alimentação e sono, tenho convicção de que o caminho inicial seja através da respiração consciente. Quero oferecer técnicas simples, porém poderosas, para promover uma melhor saúde e bem-estar para todos que queiram dar esse primeiro passo.

Gamma Breathwork CNPJ: 54.142.268.0001-97 Todos os direitos reservados

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